Atsvaidzini savu dzīvi: Pavasara tīrīšana prātam, ķermenim un garam.

Pavasaris ir laiks, kad sāk plaukt pumpuri un ziedēt ziedi, dienas paliek garākas un rada pozitīvas vibrācijas visapkārt.  Šis ir ideāls laiks, lai nodotos rūpēm par sevi un dotos pārvērtību ceļojumā. Šajā rakstā tu uzzināsi, kā atbrīvot ne tikai savu fizisko telpu, bet arī prātu un dvēseli, ļaujot sagaidīt pavasara sezonu ar vitalitātes sajūtu.

Prāta attīrīšana:

Pirmais solis mūsu pavasara tīrīšanas ceļojumā sākas iekšienē. Tāpat kā mēs sakopjam savas mājas, ir svarīgi atbrīvot prātu no negatīvām domām un emocijām, kas mūs nomāc. Sāciet ar apzinātības un meditācijas praksi, ļaujot sev atbrīvoties no stresa un trauksmes.Domu un emociju pierakstīšana  var būt arī spēcīgs līdzeklis, lai atbrīvotos no sakrājušajām emocijām un gūtu skaidrību par to, kas Tev patiešām ir svarīgi. Neaizmirsti būt saudzīga pret sevi visā šajā procesā un priecājies par katru mazo uzvaru savā ceļā.

Ķermeņa attīrīšana:

Pavasarim iestājoties, ir īstais laiks, lai organismam sniegtu tik ļoti nepieciešamo atjaunošanu. Sāc ar savu uzturu, koncentrējoties uz pilnvērtīgu, uzturvielām bagātu pārtiku, kas baro ķermeni no iekšienes uz āru. Iekļauj ēdienreizēs daudz svaigu augļu un dārzeņu, liesu olbaltumvielu un veselīgās taukvielas, vienlaikus samazinot pārstrādātu pārtiku un saldumus. Ūdens uzņemšana ir tikpat svarīga, tāpēc visas dienas garumā dzer daudz ūdens, lai izvadītu toksīnus un nodrošinātu optimālu organisma darbību. Atkarībā no tavas ķermeņa masas un fiziskajām aktivitātēm, tev vajadzētu uzņemt vismaz 1.7-2.2 litrus ūdeni. Protams, neaizmirsti regulāri izkustināt ķermeni - neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, pastaigas vai dejošana, atrodi aktivitātes, kas sniedz Tev prieku un vitalitāti.

Dvēseles barošana:

Pavasara tīrīšana nav tikai fiziskās telpas sakopšana - tā ir arī dvēseles kopšana un iekšējā miera un piepildījuma sajūtas izkopšana. Atrodi laiku, lai sazinātos ar dabu, vai nu dodoties pārgājienā, darbojoties pa dārzu, vai vienkārši sēžot ārā un baudot saules gaismu. Nodarbojies ar aktivitātēm, kas Tev sagādā prieku un piepildījumu, piemeram, gleznošana, ēdiena gatavošana vai laika pavadīšana kopā ar mīļajiem. Un neaizmirsti katru dienu būt pateicīga, veltot laiku, lai novērtētu skaistumu un pārpilnību, kas Tevi ieskauj.

Zemāk ir piemērs, kā dažādas aktivitātes var iekļaut ikdienas ritmā.

Pirmdiena:

Rīts:  Sāc dienu ar apzinātības praksi, piemēram, meditāciju vai dziļās elpošanas vingrinājumiem, lai atbrīvotu prātu un izteiktu pozitīvus nodomus nākamai nedēļai.

Pēcpusdiena: Iekļauj uzturvielām bagātas pusdienas ar daudz svaigiem augļiem, dārzeņiem un pilngraudu graudaugiem, lai pabarotu organismu un nodrošinātu to ar enerģiju visas dienas garumā.

Vakars: Velti kādu laiku ikdienas dienasgrāmatas rakstīšanai vai pārdomām par dienas domām un emocijām, ļaujot sev atbrīvoties no negatīvajām emocijām un izkopt iekšējā miera sajūtu.

Otrdiena:

Rīts:  Uzsāc dienu ar atjaunojošu jogas nodarbību vai ātru pastaigu svaigā gaisā, lai uzmundrinātu ķermeni un prātu.

Pēcpusdiena: Atpūties no saspringtās darba dienas un nobaudi veselīgu uzkodu, piemēram, riekstus vai augļus, lai uzturētu augstu enerģijas līmeni un koncentrētu prātu.

Vakars: Pasniedz sev sātīgas vakariņas, kas piepildītas ar krāsainiem, uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem, kuri veicina vispārējo labbūtību, piemēram, dažādu dārzeņu sautējums.

Trešdiena:

Rīts:Praktizē pateicību izteikšanu, veltot dažus mirkļus, lai izteiktu pateicību par svētībām savā dzīvē, vai nu rakstot dienasgrāmatu, meditējot vai vienkārši sakot paldies.

Pēcpusdiena: Ieplāno laiku rūpēm par sevi, piemēram, relaksējošai vannai, grāmatas lasīšanai vai hobijam, kasTev sagādā prieku.

Vakars: Lai sagatavotu ķermeni un prātu mierīgam miegam, pirms gulētiešanas veic nomierinošas procedūras, piemēram, vieglu stiepšanos vai iedzer zāļu tēju un atpūties bez ekrāna.

Ceturtdiena:

Rīts: Sāc dienu ar sātīgām brokastīm, kas nodrošina organismu ar enerģiju un galvenajām uzturvielām, lai uzturētu vispārējo veselību un labbūtību.

Pēcpusdiena: Atpūties no darba vai citiem pienākumiem, lai izbaudītu pārdomātu pastaigu dabā, atļauj sev savienoties ar dabas skaistumu un mieru.

Vakars: Vakara rutīnas laikā praktizē apzinātību, koncentrējies uz katru uzdevumu, ko grasies darīt, esi klātesoša, neatkarīgi no tā, vai tā ir vakariņu gatavošana, mājokļa sakārtošana vai gatavošanās gulēt iešanai.

Piektdiena:

Rīts: Sāc dienu ar pateicības praksi, pārdomājot pozitīvo pieredzi un iespējas, kas Tev ir pavērušās šīs nedēļas laikā.

Pēcpusdiena: Atvēli laiku, lai saplānotu nākamās nedēļas nogali, ieplānojot aktivitātes, kas baro Tavu prātu, ķermeni un dvēseli, piemēram, laika pavadīšana ar mīļajiem, hobija nodarbes vai pāargājiens dabā.

Vakars: Iepriecini sevi ar īpašām vakariņām vai relaksējošu vakaru mājās, atzīmējot progresu, ko esi panākusi savā pavasara tīrīšanas ceļojumā.

Sestdiena:

Rīts:  Pieņem sevī šo atjaunošanās garu, iesaistoties pavasara tīrīšanas rituālā, neatkarīgi no tā, vai tā būtu mājokļa sakopšana, telpas sakārtošana vai atbrīvošanās no garīgās vai emocionālās bagāžas.

Pēcpusdiena: Izmanto to, ka saulīte sāk spīdēt aizvien vairāk, pavadi laiku ārā - dārzā, pārgājienos vai vienkārši baudot pikniku pagalmā vai kādā parkā.

Vakars: Atpūties ar nomierinošu jogas vai meditācijas praksi, ļaujot sev atbrīvoties no nedēļas spriedzes vai stresa, sagatavojoties mierīgam miegam.

Svētdiena:

Rīts: Sāc dienu ar sātīgām brokastīm un klusām pārdomām, izsakot pozitīvus nodomus turpmākajai nedēļai.

Pēcpusdiena: Pēcpusdienā velti laiku aktivitātēm, kas palīdz rūpēties par Tevi - atjauno prātu, ķermeni un dvēseli. Piemēram palutini sevi ar SPA dienu mājās, nesteidzīgu pastaigu dabā vai kāda radoša projekta īstenošanu.

Vakars: Sagatavojies nākamai nedēļai, nosaki mērķus un nodomus nākamajām dienām, nodrošinot, ka esi saskaņā ar savām vērtībām un prioritātēm, kā arī esi iekļāvusi labbūtības aktivitātes visas nedēļas garumā.

Nobeigumā:

Atceries, ka pavasara sakopšanas gars nav tikai par fiziskās vides sakopšanu, bet arī par mūsu prāta, ķermeņa un dvēseles barošanu, kas ļauj mums ienākt šajā sezonā ar atjaunotu enerģijas un piepildījuma sajūtu. Sakopjot prātu, attīrot ķermeni un barojot dvēseli, mēs varam radīt telpu izaugsmei, dziedināšanai un pārvērtībām. Tāpēc uzlocīsim piedurknes un dosimies šajā ceļojumā kopā, izbaudot nākamās sezonas skaistumu un potenciālu.

Lai Tev lielisks pavasaris ar jauniem atklājumiem!

Liene

Varbūt Tevi interesē:

Atklāj holistiskās labbūtības noslēpumu: Kā uzplaukt no iekšpuses un ārpuses

Matu mikroelementu analīzes - holistiska pieeja veselībai

Mērķu izvirzīšanas spēks personīgajai izaugsmei