Izmaiņu pieņemšana

Izmaiņu pieņemšana: noturības un pielāgošanās spēju attīstīšana

Šajā dinamiskajā pasaulē pārmaiņas ir vienīgā nemainīgā vērtība. Neatkarīgi no tā, vai tās ir pārmaiņas karjerā, pārmaiņas attiecībās vai negaidīti dzīves notikumi, pārmaiņu pieņemšana ir būtiska komponente labbūtības veicināšanā. Savukārt noturība - spēja atgūties no grūtībām - un adaptācijas spējas - spēja pielāgoties jauniem apstākļiem - ir svarīgas prasmes, kas jāattīsta, lai pārvarētu šīs neizbēgamās dzīves pārmaiņas.

Noturība ir kā muskulis, ko var uztrenēt. Viens no veidiem, kā stiprināt noturību, ir izkopt izaugsmes domāšanas veidu, uztverot problēmas kā izaugsmes un mācīšanās iespējas, nevis kā šķēršļus un apgrūtinājumus. Lai pieņemtu pārmaiņas, ir jāpieņem elastīgs domāšanas veids un pieeja, kas ļauj pielāgoties jaunām situācijām, kas atraisa tevī pielāgošanās spējas.

Pielāgošanās spējas iet roku rokā ar elastību, ļaujot pielāgoties jauniem apstākļiem un attīstīt jaunas prasmes. Pielāgošanās spēju attīstīšana ietver problēmu risināšanas prasmju pilnveidošanu, atvērtību jaunai pieredzei, kā arī zinātkāres un radošuma sajūtas saglabāšanu. Pieņemot pārmaiņas un attīstot noturību un pielāgošanās spējas, mēs varam ne tikai vieglāk pārvarēt dzīves kāpumus un kritumus, bet arī izkopt dziļāku labbūtības un piepildījuma sajūtu.

Holistiskās labbūtības aktivitāšu iekļaušana ikdienā palīdz attīstīt spēju pieņemt pārmaiņas  kā arī attīstīt noturību un spēju pielāgoties. Ikdienas rituāli kā apzinātības meditācija, joga un elpošanas vingrinājumi var palīdzēt saglabāt mieru un radīt “šeit un tagad” sajūtu. Harmonijas uzturēšana, kas ietver regulāras fiziskās aktivitātes, pilnvērtīgu uzturu un kvalitatīvu miegu, veicina vispārējo labbūtību un noturību.

Patiesībā, pārmaiņu pieņemšana ir kā ceļojums, kas prasa drosmi, pašapziņu un rūpes par sevi. Pilnveidojot noturību un spēju pielāgoties, kā arī ikdienas dzīvē iekļaujot dažādus labbūtības rituālus, iespējams vieglāk pārvarēt pārmaiņas un pārvērst tās par iespējām un izaugsmi.

Lai uztrenētu noturību un pielāgošanās spējas, sāc ar šādu prasmju uztrenēšanu:

• Izaugsmes domāšanas attīstīšana:  Pieņemt izaicinājumus kā izaugsmes un mācīšanās iespējas. Pieņemot izaugsmes domāšanas veidu, tu vari uztvert neveiksmes kā īslaicīgas problēmas pieņemt tās kā iespējas savai izaugsmei.
• Praktizē līdzjūtību pret sevi: Izmaiņu laikā esi laipna pret sevi. Tas ir tikai normāli, ja jūties nedroši un nepārliecināta par sevi, tāpēc esi laipna pret sevi un nepārmet sev par to. Izturies kā labākā draudzene pati sev - atbalsti un uzmundrini!
• Esi elastīga attiecībā uz pārmaiņām: Pieej pārmaiņām ar elastīgu domāšanas veidu un pielāgojies jaunajiem apstākļiem. Esi atvērta jaunām iespējām un gatava pielāgot savus plānus, ja būs tāda vajadzība.
  
• Attīsti problēmu risināšanas prasmes: Uzlabo savas problēmu risināšanas spējas, tas palīdzēs efektīvāk pārvarēt izaicinājumus. Sadali problēmas vieglāk paveicamos uzdevumos un meklē radošus risinājumus.
  
• Izvēlies sevi kā prioritāti: Ieguldi savā labbūtībā, neviens nav atcēlis rūpes par sevi, piemēram, apzinātības meditācija, joga un elpošanas vingrinājumi. Rūpes par savu fizisko, emocionālo un garīgo veselību palīdz attīstīt noturību un pielāgošanās spējas.
  
• Meklē atbalstu: Pārmaiņu laikā nevilcinies meklēt atbalstu pie draugiem, ģimenes vai garīgās veselības speciālistiem. Socializēšanās un dalīšanās savā pieredzē var sniegt lielu atbalstu. Šobrīd ļoti viegli var atrast sev aktuālu domubiedru grupu sociālajos tīklos, kur vieglāk būs dalīties ar grūtībam kā arī gūt iedvesmu no citu pieredzes.
  

Ja tevī rodas interese uzzināt, kādus veselīgus labbūtības ieradumus tu vēl vari ieviest savā ikdienas rutīnā, iesaku lejuplādēt Labbūtības ieradumu e-grāmatu.

Pamēģini kādu no šiem punktiem ieviest savā dzīvē un padalies komentāros, kā tev izdevās. Un atceries, ka pārmaiņu pieņemšana nav viens notikums, tā ir prasme, ko vari attīstīt visas dzīves laikā.

Lai Tev lieliska diena!

Varbūt Tevi interesē:

Pavasara tīrīšana prātam, ķermenim un garam

Ko ņemt vērā, uzsākot savu labbūtības ceļojumu?

Ko Tev vajadzētu zināt par uztura bagātinātājiem un zālēm?

Nav komentāru

Komentēt